Novas opcións para a vosa rutina

Entramos na segunda semana de "permanencia na casa" e por se algún dos que estades a seguir unha rutina de exericios (espero que sexades a maioría) queredes engadir novas actividades deixovos a continuación un novo vídeo.
Os primeiros exercicios que aparecen "simulan" saltos de comba que aprendimos no 1º trimestre (sobre todo de 3º a 6º de Primaria), se tedes a sorte de ter corda na casa, espazo suficiente e, or suposto, vos dan permiso, podedes probar a facelos coa comba. A continuación móstranse exercicios de coordinación sinxelos. Por último veredes exercicios que son variantes máis "esixentes" dalgúns que aparecen no primeiro vídeo.
Podedes continuar coa primeira rutina, cambiala por ésta, unir as dúas ou mezclar exercicios. Sempre intentando facer 3 roldas de 5-8 exercicios sen descanso e parando 2-3 minutos entre cada rolda.
Recordade, sobre todo os máis maiores, facer mobilidade articular antes de comezar (nocellos, xeonllos, cadeiras, ombros e pescozo) e estiramentos dos músculos máis empregados durante o exercicios ao rematar (xemelgos, cuádriceps, isquitibiais, tríceps, deltoides). Se tedes algunha dúbida podedes deixala por escrito nos comentarios a esta entrada e tentarei responder o máis rápido posible.
Nos próximos días aparecerán novas propostas de retos e actividades relacionadas con hábitos saudables. Un saludo e moito ánimo para todos e todas!